长期处于紧张和压力下,神经衰弱症很可能就来了...
随着社会的发展 我们所承受的压力也在不断的加大 精神高度紧张 当高度紧绷的神经长期得不到休息 神经衰弱症很可能就来了…
什么是神经衰弱
神经衰弱是指在紧张情绪下或高压力状态下,导致的容易兴奋、脑力容易疲劳的症状,表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等;症状时轻时重,与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。它的症状时轻时重,主要是与心理社会因素有关系,跟工作的压力,还有一个情绪的紧张这些有关。 神经衰弱属于心理疾病的一种,神经衰弱的特征是易兴奋,易激惹,易衰竭,常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散,记忆力减退和情感脆弱等。
神经衰弱的表现 (一)精神易兴奋、脑力和体力易疲劳
患者的精神活动极易发动。由于兴奋阈值低,周围一些轻微的,甚至是无关的刺激也能引起患者较强烈的或较持久的反应,因而患者的注意力涣散,不由自主的联想和回忆增多,注意力很难集中。引起兴奋反应的刺激并不都很强烈,也不一定都是不愉快的事情,但无法平息的无谓联想却令人痛苦。
由于患者的非指向性思维长期处于活跃兴奋状态,大脑无法得到必要的、充分的松弛和休息,于是脑力容易疲劳。感到脑子反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降。同时患者也感到疲乏、困倦、全身无力等躯体疲劳症状,即使适当休息或消遣娱乐之后仍难以恢复。
(二)神经衰弱情绪方面的表现
患者可能会出现一些焦虑或抑郁症状,但不突出,也不持久。神经衰弱突出的情绪症状是易激惹、易烦恼和易紧张。由于情绪启动
阈值降低,再加上情绪自知力减弱,患者显得易激惹,包括稍微受到刺激便易发怒,发怒之后又易后悔;看书看戏易伤感,动不动就热泪盈眶;易感委屈;遇到不平之事、不正之风易愤慨,是可忍孰不可忍;易烦恼,即思绪剪不断、理还乱,觉得人人都不顺眼,事事都不顺心;易紧张是指不必要的担心和不安,总觉得处境不妙,形势紧迫、咄咄逼人。
(三)心理生理症状
指心理因素引起的某些生理障碍,如紧张性疼痛:患者觉得头重、头胀、头痛、头部紧箍感,或颈部、腰背部的不适和酸痛。睡眠障碍:入睡困难、入睡不深、自觉多梦、睡后不解乏。
神经衰弱的自我调节 1.规律生活:睡眠质量的好坏严重影响个人的精神状态和心理状态。无论多忙都要尽可能的保持睡眠充足。长时间不休息低效率的工作远远抵不上睡眠充足高效率的工作。充沛的睡眠会带来更高的工作或学习效率,而摄入营养丰富食物,会给人提供工作学习的动力。 2.适当放松:抽空进行体育锻炼,适当的运动会让您在流汗的同时释放自己的压力。或学习瑜伽和呼吸冥想,放空大脑,让身体随着思绪慢慢放松身体,舒缓压力。也可以抽空旅游进行疗养,旅游不仅能欣赏到美好的风景,更能在旅行的过程中放松心情,消除疲劳,以更饱满的精神迎接新的任务和挑战。 3.梳理思绪:要与不完美“和解”,允许自己犯错和优缺点。坦然的面对生活中的失败和难处,才可以真正放松自我,自由自在的生活、享受生活。也不要过多的猜测他人对自己的所思所想,活成真正的自己。积极给予自己心理暗示,在工作和学习中不要一口吃成一个胖子,循序渐进才有可能会逐步升高。 4.经颅磁刺激仪
神经衰弱的来访者多思想消极,认为自己的存在毫无意义,影响日常生活工作,如若从事高危工作,很有可能因此而误送生命。所以神经衰弱的治疗尤为重要,如果症状严重,甚至察觉危及生命,请积极治疗。愿您可以快乐轻松地度过每一天!
|