来源:MrGreen 熬夜伤身的道理人人都懂,却总有人喜欢在边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来…… 越来越多人用透支睡眠的方式,填补白天不够用的时间,不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。 其实,熬夜也没什么“特别”的坏处,就是会让你死的更快而已!
不信往下看↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。 相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,早亡风险更高。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。 2017年,三位研究“控制昼夜节律的分子机制”的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖,而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是:不要熬夜!
熬夜的伤害 古人认为我们是否睡眠,是由自然界的阴阳消长规律决定的,在夜里,阳气入内,得以休息,为第二天的生发做好准备。 经常睡眠不足会损伤阳气、损耗阴精、消耗心阴心气、损伤肝脏……如果您对这些中医名词不够熟悉的话,那么熬夜还会给人体带来如下伤害:
01 视力下降 长期熬夜造成的过度劳累,可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。 主要症状为视力突然下降,眼前有黑影。 大部分患者视力不经治疗也能恢复到较好的水平,但复发率非常高,多次发作后,视力会永久损害!
02 猝死 哈佛大学一项针对70000名女性研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。 慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。
03 癌症 国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。
发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现,睡眠质量差的女性,会更容易患上甲状腺癌。 04 变丑 伦敦睡眠学校的一项调查报告显示:一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。
参与这项调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。 05 失眠 人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。 |