缺氧是指氧气缺乏症,即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然为每个人提供了基本生存条件,然而,如果处在一个缺少氧气的特殊环境,或者虽然环境当中不乏氧气,但由于自身原因不能摄入足够的氧,或者对吸入的氧气不能充分利用,人体就会发生机能、代谢和形态上的变化。这种状态总称就是缺氧或低氧。因此,医学家把缺氧的原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。 脑缺氧一般表现为:头晕、头痛(偏头痛)、头发胀(高血压也有类似症状),更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状,思维迟钝、反应变慢、犯困 ,没有很大的体力消耗却感觉疲惫,心力交瘁,情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着,严重时会伴随多处所述的脑缺氧表现。人体处在氧气浓度不足18%的环境下所并发的症状,一般大气中氧气的浓度约为21%,缺氧综合症最大的受害者是脑细胞,因为脑要消耗身体内氧气总含量的25%。
脑缺少氧气就会有危害,床研究表明胎儿缺氧缺血是造成小儿脑瘫的重要因素。各种围产因素如宫内缺氧、产时窒息所致的缺氧缺血性脑病,脑出血等也是严重的脑瘫致病因素,在脑瘫患者中,40%是由窒息产伤所致。小儿脑瘫是一种常见的脑科疾病。这种疾病的病发将严重影响孩子的正常生长发育的同时还会对家庭造成巨大的负担。 我们在日常生活中应该多多注意身体的运动和日常的饮食,从自身做起,远离各种疾病的发生。简单改善脑缺氧方法: 1、多参加室外有氧运动。 2、休息的时候尽量把头部放低点,以促进头部血液循环,增加供氧。 3、如果有吸烟嗜好,必须戒烟。 4、多伸懒腰 5、保持心情舒畅 6、左右高甩法:两脚平行与肩同宽,站稳地面。 吸气,往左转腰,两手同步甩高。 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。
经常脱离缺氧环境比如去室外做20分钟的体操,适当进行全身性的运动,一般都能得到缓解。如果在高原空气稀薄的地方则必须吸氧。
那么日常生活中预防脑缺氧应该多吃些什么呢,下面给大家介绍几种食物: 大家在生活中可以多吃的食物有:牛奶、大豆、核桃、板栗、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等。
牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必须的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯牛奶有助于入睡。
胡萝卜:可以刺激大脑物质交换。
玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑、增加大脑供氧作用。
花生:花生等坚果富含软磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝聚、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。
鱼类:可以向大脑提供优质蛋白和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
小米:有益于脑的保健,可防止衰老。
海藻;含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
除了饮食,脑供血不足患者也有一些的注意事项:早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油),近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。 保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。 脑缺氧患者除了以上的辅助治疗外应该去医院就医,现在医院都采用经颅磁电疗仪和脑生理功能治疗康复仪,这两种仪器都是采用的物理治疗方法,经颅磁电疗仪可以对脑部进行磁、电刺激起到扩张血管、改善微循环、提高脑部血流量、保护神经细胞,促进神经功能恢复,引导脑电、脑磁活动趋向正常化、秩序化的作用。脑生理功能治疗康复仪可以改善脑细胞的代谢环境,使代谢环境趋向弱碱性,同时增强代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加受损细胞的可复性,促进脑功能恢复。这两种仪器都对脑缺氧性损害有很好的治疗效果,您不妨带上患者进行一个阶段,相信不会让您和您的家人失望的。
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